Ném rổ được xem là động tác quan trọng nhất trong Bóng rổ. Form ném ổn định kết hợp với việc tập luyện và tự cảm nhận về động tác của bản V7Mmls. Ném bóng là một trong những kỹ thuật quan trọng mà bạn cần biết khi chơi bóng rổ. Một cú ném chuẩn xác sẽ giúp bạn tạo được nhiều lợi thế trên sân bóng, đặc biệt khi chơi ở những vị trí cần khả năng tấn công tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật và chính xác. Bạn là một người yêu thích bóng rổ và muốn cải thiện khả năng chơi bóng của mình? Vậy thì hãy mau học ngay cách ném bóng rổ đơn giản nhưng hiệu quả trong bài viết này nhé Những điều bạn cần chuẩn bị trước khi học cách ném bóng rổ Độ tuổi và kỹ năng cần thiết Bất cứ ai trên 10 tuổi trở lên, dù là người mới chơi hay đã chơi chuyên nghiệp, đều có thể tập theo cách ném bóng rổ này. Dụng cụ, trang thiết bị cần thiết Bạn cần chuẩn bị một quả bóng rổ có kích thước phù hợp với lứa tuổi. Trẻ em nên dùng các quả bóng nhỏ hơn người lớn. Đồng thời, bạn nên chọn một sân bóng rổ có kích thước và các đường kẻ theo tiêu chuẩn quy định để tập ném bóng. Thời gian cần thiết Bạn có thể hoàn thành hướng dẫn này chỉ trong 10 phút. Tuy nhiên, bạn cần luyện tập hàng giờ, thậm chí là hàng ngày để thành thạo cách ném bóng rổ. Ngoài ra, bạn có thể rủ thêm một người tập cùng để giúp bạn chuyền bóng sau khi ném. Các bước ném bóng rổ Nếu đã chuẩn bị xong mọi thứ, đã đến lúc chúng ta cùng nhau khám phá về cách ném bóng rổ rồi. Khi ném bóng, bạn cần tuân theo một nguyên tắc, gọi là BEEF B Balance Thăng bằng E Elbow Khuỷu tay E Eye Mắt F Follow through Hoàn thành chuyển động ném Bước 1 Chuẩn bị bóng và đi đến sân tập Để luyện tập cho cú ném bóng của mình, trước tiên bạn phải chuẩn bị một quả bóng rổ phù hợp và đi đến một sân bóng rổ có kích thước như sân thi đấu tiêu chuẩn. Việc thực hiện thành công các cú ném bóng trong quá trình chơi phụ thuộc rất nhiều vào sự ổn định và thuần thục của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần luyện tập trong điều kiện tương tự như bình thường để làm quen dần. Bạn nên lựa chọn những quả bóng có kích thước phù hợp Bước 2 Tìm điểm trung tâm trên vạch ném bóng Việc tiếp theo bạn cần làm chính là tìm được điểm trung tâm của vạch ném bóng. Trên hầu hết các sân gỗ cứng đều có một lỗ đinh nhỏ đánh dấu điểm trung tâm của vạch ném bóng. Nếu là sân bằng vật liệu tổng hợp, điểm này thường được đánh dấu bằng một dấu chấm đen nhỏ. Bước 3 Đứng sau vạch ném bóng Sau khi đã xác định được vị trí trung tâm vạch ném bóng, bạn nên đứng ở phía sau vị trí này. Bạn đặt chân thuận vuông góc với vạch ném bóng tại điểm trung tâm. Chân còn lại song song và lùi về một chút so với chân thuận. Bạn cần lưu ý giữ hai bàn chân cách vạch ít nhất 2 cm để tránh chạm vào vạch khi kiễng chân ném bóng. Đây là bước đầu tiên bước B mà bạn cần thực hiện theo nguyên tắc BEEF. B được viết tắt cho chữ Balance, tức là thăng bằng. Khi đặt chân ở phía sau vạch ném bóng, bạn cần mở hai chân rộng bằng vai để đảm bảo duy trì thăng bằng tốt nhất trong toàn bộ quá trình ném. Bước 4 Giai đoạn chuẩn bị trước khi ném Trước khi ném bóng, bạn nên hít một hơi thật sâu, sau đó tiến hành các động tác đơn giản như lừa bóng hoặc xoay bóng bằng tay để làm nóng và giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng. Bạn có thể xoay bóng để chuẩn bị tinh thần trước khi ném Bạn nên xây dựng cho mình một quy trình chuẩn bị riêng trước khi ném bóng. Quy trình này cần đơn giản và dễ thực hiện. Trong giai đoạn chuẩn bị, bạn không được di chuyển chân đến bất kỳ vị trí nào. Thông thường, quá trình này chỉ mất từ 2 – 4 giây vì bạn chỉ có khoảng 10 giây để ném bóng. Tuy ngắn như đây được xem là một bước rất quan trọng, giúp bạn chuẩn bị tinh thần trước khi thực hiện cú ném. Bước 5 Đặt tay lên bóng đúng cách Đặt tay lên bóng trông có vẻ đơn giản nhưng lại góp phần rất lớn trong thành công của cú ném mà bạn thực hiện. Bạn nên đặt đầu ngón tay giữa lên một trong những đường gân trên quả bóng. Các ngón tay khác được đặt ở vị trí thoải mái nhất trên mặt bóng. Bước 6 Khuỵu gối nhẹ nhàng Tiếp theo, bạn hơi khuỵu gối xuống một chút trong khi vẫn giữ thẳng lưng. Những người chơi có chiều cao khiêm tốn nên khuỵu gối nhiều hơn người cao. Bởi vì khi khuỵu gối càng thấp, chân bạn sẽ cung cấp càng nhiều lực hơn cho cơ thể để thực hiện cú ném của mình. Điều này có thể bù lại cho phần chênh lệch mà bóng phải di chuyển. Bước 7 Nâng bóng lên vị trí sẵn sàng Ở bước này, bạn bắt đầu nâng bóng lên vị trí thích hợp để thực hiện cú ném. Bạn cần đưa bóng lên gần mặt. Theo đó, bạn ngửa tay thuận ra sao cho lòng bàn tay vuông góc với cẳng tay, tay đỡ bên dưới bóng. Các ngón tay hơi cong lại để đỡ bóng, tránh để bóng tiếp xúc với lòng bàn tay. Tay còn lại đặt bên hông quả bóng, sao cho tay này vuông góc với tay thuận. Cách bạn giữ bóng trước khi ném Đây là lúc thực hiện chữ E đầu tiên trong nguyên tắc BEEF. Chữ E này được viết tắt cho từ Elbow, tức là khuỷu tay. Bởi vì khuỷu tay đóng một vai trò quan trọng trong quá trình thực hiện cú ném. Điều quan trọng là bạn cần giữ cho khuỷu tay nằm thẳng bên dưới bóng và không để tay lệch sang hai bên. Bước 8 Tập trung vào mục tiêu Ở bước thứ 8 này, mắt của bạn nên tập trung vào vành rổ. Bước này tương đương với chữ E thứ hai trong nguyên tắc BEEF. Chữ E này viết tắt cho Eye, tức là mắt. Bởi vì, để thực hiện chuẩn xác một cú ném, mắt của bạn phải tập trung cao độ vào vị trí mà quả bóng cần được ném trúng. Nhiều người nhận thấy, cú ném có khả năng thành công nhiều hơn nếu bạn tập trung vào ô chữ nhật ở phía trên rổ. Bước 9 Ném bóng vào rổ Bước cuối cùng bạn cần làm chính là ném bóng vào rổ. Ở bước này, bạn duỗi chân, đưa thẳng tay thuận lên qua đầu đồng thời hất cổ tay và các ngón tay về phía trước. Bàn tay bạn sẽ di chuyển theo quỹ đạo hình vòng cung từ tư thế ngửa sang tư thế gập lại. Cả quá trình ném bóng cần diễn ra trong một chuyển động duy nhất và không bị đứt quãng. Bạn nên duy trì tư thế này cho đến khi bóng bay đến vành rổ. Tay bạn phải gập lại sau khi ném bóng Bước này chính là lúc bạn thực hiện theo chữ F cuối cùng trong nguyên tắc BEEF. Chữ F này tượng trưng cho Follow through, nghĩa là hoàn thành chuyển động ném bằng cách di chuyển cổ tay và các ngón tay về phía trước. Đây là một bước quan trọng vì nó giúp hướng bóng vào rổ và tạo cho chúng một lực để bay về phía trước. Lúc thực hiện bước này, bạn cần đảm bảo hai chân không được rời đất. Bạn có thể kiễng chân lên, miễn sao giữ được thăng bằng trong suốt quá trình ném bóng là được. Trong giai đoạn đầu, bạn sẽ cảm thấy khó khăn vì không thể đưa bóng chính xác vào rổ. Đừng lo lắng hay nản lòng vì việc này rất phổ biến ở những người mới tập chơi. Bạn thường phải mất vài tuần đến vài tháng để thành tạo cách ném bóng rổ. Bước 10 Luyện tập Sau khi đã biết cách ném bóng rổ, điều bạn cần làm bây giờ là luyện tập chăm chỉ. Nếu đang là học sinh trung học, bạn nên tập ném bóng ít nhất 250 lần mỗi tuần. Tần suất này tương đương với khoảng 2 giờ luyện tập. Nếu là một người chơi không chuyên hoặc là trẻ em, 30 lần ném bóng sau khi chơi là đã đủ để giúp bạn luyện tập. Quá trình này thường chỉ mất tầm 10 phút. Những cú ném bóng chất lượng có thể tạo cho bạn nhiều lợi thế trong quá trình chơi bóng rổ. Với hướng dẫn trên, hy vọng bạn đã chuẩn bị cho mình đầy đủ kỹ thuật để có được một cú ném bóng chất lượng nhất. Nguồn tham khảo How to Properly Shoot a Free Throw Ngày truy cập 21/12/2020 Rèn luyện kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm sao cho chính xác và đúng kỹ thuật sẽ giúp cầu thủ dễ dàng ghi nhiều điểm trong lúc thi đấu bóng rổ. Những cú ném 3 điểm ngày càng được các baller trên khắp thế giới ưa chuộng. Tuy nhiên thực hiện những cú ném 3 điểm đúng cách để đạt hiệu quả cao là điều mà nhiều người chưa thực hiện thuần thục. Hãy cùng Thể Thao Tuổi Trẻ tìm hiểu Cách ném 3 điểm trong bóng rổ chính xác và đúng chuẩn kỹ thuật nhất. Những cách ném bóng rổ 3 điểm ngày càng được nhiều cầu thủ chơi bóng rổ ưa chuộng. Tuy nhiên để thực hiện những quả ném rổ 3 điểm chính xác và đúng kỹ thuật thì nhiều người chơi chưa thực hiện thuần thục. Hãy cùng Thể Thao Tuổi Trẻ tìm hiểu cách ném bóng rổ 3 điểm chính xác và đúng kỹ thuật một cách chuyên nghiệp. Hướng dẫn cách ném rổ 3 điểm chính xác trong bóng rổ 1, Bước 1 – Tư thế ném rổ 3 điểm chuẩn – Tư thế 1 – Mở chân rộng bằng vai Đứng ngoài vạch 3 điểm, hướng bàn chân về phía rổ Đặt chân thuận lên phía trước 15cm so với chân còn lại Thả lỏng cơ thể trong mọi tư thế Nếu bạn là người mới chơi bóng rổ hay đã biết chơi bóng rổ nhưng muốn tìm địa chỉ học bóng rổ ở đâu tại Hà Nội chuyên nghiệp và uy tín. Lớp học bóng rổ của Thể Thao Tuổi Trẻ là địa điểm học lý tưởng với chương trình dạy bóng rổ bài bản và giúp học viên nâng cao kỹ năng qua từng buổi tập. Tư thế 1 – Mở chân rộng bằng vai Kết luận Tư thế ném 3 điểm trong bóng rổ sẽ giúp cầu thủ có sự cân bằng và có nền tảng vững vàng để thực hiện những pha ném 3 điểm. – Tư thế 2 – Hướng cơ thể đối diện với rổ Hướng đối diện cơ thể sẽ giúp cầu thủ ném rổ 3 điểm chính xác Ngay khi chân có lệch thì chúng ta cũng cố gắng hướng thân về phía trước khi thực hiện ném rổ Tập luyện thay đổi hướng ném bằng cách nhồi bóng và xoay người về phía rổ trước khi vào tư thế ném Tư thế 2 – Hướng cơ thể đối diện với rổ – Tư thế 3 – Khuỵu gối Thả lỏng đầu gối Khuỵu gối xuống một chút để chuẩn bị cho việc nhảy ném Tư thế 3 – Khuỵu gối Kết luận Phần lớn lực ném 3 điểm sẽ đến từ đôi chân sau cú nhảy – Tư thế 4 – Tập trung vào mặt trước vành rổ Luôn đặt mắt hướng về phía vành rổ và tưởng tượng đường bóng bạn muốn thực hiện Đặt mắt vào móc lưới của rổ Tư thế 4 – Tập trung vào mặt trước vành rổ 2, Bước 2 – Thực hiện ném rổ 3 điểm 2,1, Giữ bóng phía trước mặt, cổ định tay ném thành khung chữ L vuông góc Mở rộng bài tay càng lớn càng tốt Dùng các đầu ngón tay bám vào quả bóng Để phần đáy bóng nằm trên lòng bàn tay Giữ cho phần bắp tay vuông góc với rổ và song song với mặt đất Giữ bóng phía trước mặt 2,2, Dùng tay không thuận điều hướng đường bóng Đặt tay không ở mặt bên quả bóng Tay không thuận sẽ giúp cho đường bóng đi thẳng và chuẩn bị sẵn dàng cho cú ném Dùng tay không thuận điều hướng bóng 2,3, Nhảy thẳng lên và duỗi tay ném Duỗi thẳng chân và đẩy cơ thể vươn lên không trung để lấy lực ném Tiếp theo, duỗi thẳng tay ném Nhảy thẳng lên và duỗi tay ném Kết luận Bạn không nên nhảy quá cao để thực hiện ném rổ 3 điểm, trừ khi phải ném qua đầu người phòng thủ 2,4, Vảy cổ tay khi đạt điểm cao nhất Khi đạt tới độ cao tốt nhất của cú nhảy thì vảy cổ tay về phía trước để tạo độ xoáy cho bóng cũng như tạo ra đường vòng cung, giúp bóng vào rổ dễ dàng hơn Sau khi vảy cổ tay, các ngón tay chúc xuống đất Vảy cổ tay khi đạt điểm cao nhất 2,5, Giữ nguyên tư thế ném Không rụt tay lại sau khi bóng rời tay mà giữ nguyên tư thế ném cho đến khi tiếp đất. Giữ nguyên tư thế ném 3, Luyện tập ném bóng vào rổ chuẩn xác Để biết được cách ném rổ 3 điểm chính xác trong bóng rổ thì việc bạn phải làm đó chính là kiên trì luyện tập mỗi ngày và dù bạn đã thực hiện ném rổ xuất sắc thì việc luyện tập vẫn cần phải thực hiện hàng ngày. Một số bài tập mà bạn cần thực hiện hàng ngày để có thể ném rổ 3 điểm chính xác đó là + Luyện tay Bạn nên tập chống đẩy, xà đơn, xà kép để có một đôi tay chắc khỏe. + Luyện tập sức bật Sức bật chính là điều vô cùng quan trọng trong bóng rổ. Mỗi ngày, bạn nên luyện tâp Lay-up, nhảy dây, bật cóc hay ngồi xuống đứng lên với tạ nhẹ…. Hy vọng bài viết về “cách ném bóng rổ 3 điểm” khi thi đấu bóng rổ của Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ giúp các bạn đang chơi bóng rổ có thể nâng cao kỹ năng ném rổ của bản thân. Chăm chỉ tập luyện là cách tốt nhất để thuận thục cách ném rổ 3 điểm chính xác trong bóng rổ. Giáo trình chơi bóng rổ >>Bài 7 Kỹ thuật 2 bước lên rổ >>Bài 8 Kỹ thuật layup trong bóng rổ Tags cách ném bóng rổ 3 điểm, cách ném 3 điểm trong bóng rổ, cách ném bóng rổ 3 điểm chính xác, cách ném rổ 3 điểm, cách ném rổ 3 điểm chính xác trong bóng rổ, kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm, kỹ thuật ném rổ 3 điểm Lần trước chúng ta đã cùng nhau khám phá cách chơi bóng rổ cơ bản và ngày hôm nay là những hướng dẫn chi tiết về cách ném bóng rổ hiệu quả. Bài viết này đặc biệt cần thiết với những bạn mới làm quen với bộ môn bóng rổ để củng cố kiến thức và kỹ năng thi đấu thực tế. Kỹ năng ném bóng vào rổ của bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều nếu như bạn chịu khó luyện tập chăm chỉ, theo thời gian các bạn sẽ sở hữu được khả năng ném bóng chuẩn xác và toàn diện nhất. Mục Lục1 Cách ném bóng rổ 3 điểm2 Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước3 Luyện tập hỗ trợ ném bóng vào rổ chuẩn xác4 Tổng kết Kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm hay còn được gọi kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ, khi bạn đứng ngoài khu vực 3 điểmcách rổ 6,25m theo kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn thực hiện thành công cú ném và đội của bạn sẽ ghi được 3 điểm. Để có thể thực hiện cú ném bóng tại chỗ này đòi hỏi bạn cần phải thực hiện một cách thuần thục từng động tác, tư thế đứng để ném bóng, hướng người, cánh tay, trọng tâm, bật nhảy, độ dẻo của cổ tay…. + Tư thế đứng ném bóng rổ Bạn sẽ có hai sự lựa chọn trong tư thế chân để ném bóng rổ 3 điểm. Bạn có thể đặt hai chân song song với nhau và thân người đứng trực diện với hướng ném bóng rổ như bức hình bên trên. Hoặc bạn cũng có thể đứng ném bóng ở tư thế chân trước chân sau và người hơi lệch với phương ném bóng khoảng 15º , chân đặt trước cùng phía với tay thuậntay ném bóng. Bạn hãy ném bóng vào rổ ở cả hai tư thế trên để có được sự đa dạng hơn trong cách ném. Hướng mũi chân khi ném bóng hay khi bật nhảy sẽ hơi chếch so với phương giữ người ném và rổ bóng khoảng 15º + Trọng tâm cơ thể Để thực hiện được động tác ném bóng rổ tại chỗ thành công đòi hỏi bạn cần phải tạo lực ném bóng một cách phù hợp, bằng cách hạ thấp trọng tâm sau đó bật nhảy và ném bóng. Quan sát bức hình bên trên để thấy được sự thay đổi trọng tâm của VĐV ném bóng khi thực hiện cú ném bóng rổ 3 điểm. + Vị trí tiếp xúc của tay với quả bóng rổ Vị trí tiếp xúc của tay thuận của người ném với quả bóng rổ là phần chạy dài giữa các trai bàn tay chạy dài tới các ngón tay, khi ném bóng thì vị trí tiếp xúc cũng sẽ chạy dọc từ trai tay cho tới đầu ngón tay định hướng”finger-forest”. Tay còn lại có tác dụng giữ bóng ở vị trí cố định trên tay ném bóng, đồng thời tay giữ bóng cũng có tác dụng giữ cho cơ thể thăng bằng khi bật nhảy và ném bóng. + Tạo Khung ném bóng Đây là một công thức để có được kỹ thuật ném bóng rổ chính xác và ổn định. Tức bạn cần tạo một khung ném, đưa tay lên cao cách tay tạo với khuỷu tay một góc 90ºkhung chữ L Một điều mà rất nhiều người mới chơi hay gặp phải là giữ bóng và ném bóng không có một khung ném nào cả, điều này dễ dẫn đến hậu quả là bạn ném bóng khá “hên xui” không có độ chuẩn cao xác và ổn định. + Vẫy tay khi thực hiện động tác ném bóng Động tác cuối cùng này đòi hỏi bạn cần vừa mềm mại và dứt khoát khi thực hiện. Khi cơ thể bạn đã lên tới độ cao phù hợp bạn sẽ duỗi thẳng cánh tay ra và thực hiện động tác vẫy tay một cách dứt khoát, điểm tiếp xúc cuối cùng của động tác này chính là ngón tay định hướngquyết định hướng trái bóng thường là ngón trỏ và ngón giữa. Đó là một số lưu ý quan trọng khi bạn thực hiện cú ném bóng rổ tại chỗ. Một lưu ý quan trọng khác khi thực hiện ném bóng rổ 3 điểm là bạn cần phải thả lỏng cơ thể để có được cảm giác ném bóng tốt nhất. Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước Lay-up hai bước là cách lên rổ là cách thức ghi hai điểm được thực hiện bằng cách đột phá vào trong phần sân đối phương và thực hiện pha ném bóng vào rổ. Thông thường thì hướng di chuyển của bạn sẽ là từ cánh phải hoặc cánh trái của đối phương. Nếu như tay ném bóng thuận của bạn là tay phải, thì bạn sẽ di chuyển từ cánh phải thực hiện bước hai bước và thực hiện pha ném bóng rổ 2 bước để ghi hai điểm. Quá trình ném bóng rổ 2 bước được mô tả một cách đơn giản như hình trên, Chạy đà phía trên là các bước chạy đà khi bạn thực hiện chạy và lên rổ ở phía tay phải phần sân của đối phương. Lưu ý Khi bạn ném bóng bằng tay phải thì chân phải luôn là chân đầu tiên bạn xâm nhập vào vòng cấm của đối phương, chân trái là chân dậm nhảy. Tương tự khi bạn thực hiện cú ném bóng 2 điểm ở phần sân trái thì chân trái là chân bước trước và chân dậm nhảy là chân phải, ném bóng bằng tay trái. Ném rổ Động tác ném rổ 2 bước diễn ra nhanh chóng, khi bật nhảy để thực hiện ném bóng vào rổ trường hợp bật nhảy bằng chân trái, thì hai tay giữ bóng sẽ ở bên phải cơ thể, đẩy bóng lên cao sau đó dùng cổ tay vẩy bóng vào trong rổ, tay trái trong trường hợp này chỉ có tác dụng giữ bóng. Làm ngược lại khi thực hiện bật nhảy bằng chân phải. Luyện tập hỗ trợ ném bóng vào rổ chuẩn xác Cách luyện tập tốt nhất để có thể ném bóng rổ chính xác là bạn kiên trì luyện tập ném bóng rổ hàng ngày. Việc luyện tập sẽ chưa kết thúc ngay cả khi bạn đã thực hiện tốt và có sắc xuất ném bóng vào rổ cao. Nhiều người khi thực hiện thành công đã tự nhủ”như thế là đủ” và một lẽ tất nhiên là khả năng ném bóng của bạn sẽ bị “tuột dốc không phanh” và các bạn luôn nhớ một điều khi bạn tập luyện và khi thi đấu thực thế thành tích ném bóng vào rổ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Thông thường khi thi đấu, dưới áp lực của đối phương thì sắc xuất ném rổ trúng đích của bạn cũng sẽ bị giảm đi, vì thế hãy không ngừng luyện tập các bạn nhé, những ngôi sao thành công nhất trong thể thao đều là những người luyện tập chịu khó và kỷ luật nhất. Ngoài ra các bạn cũng cần luyện tập thêm các bài tập bổ trợ để tăng sức mạnh của đôi tay và sức bật của đôi chân. + Luyện tay Để có thể luyện tay tốt bạn có thể tập kéo xà đơn, xà kép, tập chống đẩy….các bạn chú ý mục đích là tập cho đôi tay vì vậy khi tập chống đẩy thì bạn không cần xuống sâu quá vì khi xuống sâu thì lực sẽ tác động vào vai và ngực nhiều hơn. + Luyện sức bật Sức bật trong bóng rổ là điều cực kỳ quan trọng, bạn nên tập luyện Lay-up hàng ngày để luyện sức bật. Có một số bài tập bổ trợ bạn cũng có thể áp dụng như, bật cóc, đứng lên ngồi xuống với tạ nhẹ, nhảy dây…. Tổng kết Đó là toàn bộ những hướng dẫn về kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản mà ngày hôm nay muốn giới thiệu đến các bạn, nếu có bất kỳ thắc mắc hay bạn muốn góp ý bổ sung thêm thông tin để bài viết được hoàn thiện hơn bạn có thể để lại ở phần Comment để chúng tôi có thể hồi đáp hay bổ sung thông tin vào bài viết nhanh nhất. Trong bóng rổ, cú ném bóng rổ 3 điểm là một trong những kỹ thuật quan trọng với một cầu thủ? Vậy bạn đã biết cách ném bóng rổ 3 điểm sao chuẩn và chính xác hay chưa? Dưới đây là là bật mí cho bạn về cách thức thực hiện kỹ thuật này. Đừng bỏ lỡ nhé!1. Ném bóng rổ 3 điểm là gì?Ném bóng rổ 3 điểm là một trong những kỹ thuật ném bóng rổ quan trọng được các baller vô cùng ưa chuộng và sử dụng thuần thục. Các cú ném bóng rổ 3 điểm được thực hiện tại khu vực cách rổ theo kích thước của sân bóng rổ tiêu chuẩn.Nếu ném thành công vào rổ của đối phương, người chơi sẽ ghi 3 điểm cho đội mình. Trong trường hợp vi phạm vào vạch giới hạn, người chơi sẽ bị trừ 1 thi đấu, ném bóng rổ 3 điểm còn được gọi là với tên khác là ném bóng tại chỗ. Trong đó, để thực hiện chính xác cú ném, người chơi cần thực hiện tốt và chuẩn xác các bước như tư thế chuẩn bị, tư thế đứng ném, cách cầm bóng, ném bóng, tư thế bật đà, cách đặt tay ra sao,…Vị trí thực hiện cú ném bóng rổ 3 điểm trên sân2. Cách ném bóng rổ 3 điểm với bước 2 cơ bảnDưới đây là cách ném bóng rổ 3 điểm chính xác chỉ với 2 bước theo lời khuyên của các chuyên gia cho tỉ lệ thành công lên đến 90% mà bạn có thể tham khảo, gồm cóBước 1 Tạo tư thế ném bóngCách tạo tư thế ném bóng rổ 3 điểm chuẩn làThực hiện hai chân mở rộng bằng vai, các ngón chân hướng về phía rổ, chân thuận bước lên phía trước khoảng 15cm, người hơi lệch về phía ném rổ là 15º. Hoặc hai chân bước rộng song song, người hướng trực diện về hướng gối hơi khụy và hạ thấp trọng tâm để có lực bật nhảy và ném bóng thích hợp nhìn về hướng rổ và xác định mục tiêu ném của mìnhTư thế chuẩn bị khi ném bóngBước 2 Thực hiện ném rổĐộng tác ném rổ 3 điểm đúng cách được thực hiện như sauĐưa bóng ngang với tầm mắt và cố định khung tay ném thành hình nhữ L tạo ra một góc 90º, bắp tay thuận cầm bóng luôn song song với mặt trí tiếp xúc của tay thuận với bóng là phần chạy dài giữa các trai bàn tay đến các ngón tay, đáy bóng chạm vào phần lòng bàn tay.. Tay còn lại sẽ dùng để giữ bóng và tạo lực thăng bằng cho cơ thể khi bật cao và duỗi thẳng chân để lấy lực ném bóng tốt nhất. Đồng thời duỗi thẳng tay ném bóng và vảy bóng về phía ngón tay miết vào bóng để tạo ra độ xoáy bóng nhất khi vả bóng, các ngón tay có hướng chúi xuống đất. Tư thế tiếp đất nên tiếp đất bằng hai chân, người hơi hạ thấp trọng tâm. Điều này giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và tạo được đường đi ổn định cho tay cố định khi ném bóng>>> Xem thêm các kỹ thuật ném bóng rổ mà bạn nên sở hữu theo lời khuyên từ chuyên gia nếu muốn có kỹ năng chơi bóng rổ tốt nhất!3. Kinh nghiệm để có cách ném bóng rổ 3 điểm chính xácĐể có cách ném 3 điểm trong bóng rổ chính xác nhất, người chơi cần quan tâm tới những vấn đề sau Luôn tạo một khung ném bóng cố địnhMột trong những công thức quan trong để bạn có được cách ném bóng rổ 3 điểm chính là việc tạo ra một khung ném cố định hình chữ L. Tức là để cánh tay và khuỷu tay vuông góc với đáng buồn là rất nhiều người lại không tạo ngay cho mình thoái quen này ngay khi tập ném bóng 3 điểm. Thay vào đó, họ chỉ đưa bóng từ dưới nên và ném theo quán tính. Chính điều này khiến bóng lệch hướng và không thể vào rổ một cách chính vậy, nếu muốn sở hữu một cú ném 3 điểm chất lượng, đường quên bỏ nhỏ “bí quyết” này. Hãy cố định vị trí khung ném này và luôn đặt mình trong tư tế sẵn sàng ném bóng rổ 3 điểm trong thi Thả lỏng cơ thể và thực hiện động tác vẩy bóngĐừng quá mất bất tĩnh hoặc gồng cứng người trước mỗi cú ném. Hãy thả lỏng cơ thể để có tinh thần thoải mái nhất và lựa chọn được tư thế ném bóng chuẩn nhất mà bạn có thể thực nhiên, đừng quên vẫy bóng khi thực hiện cú ném rổ của mình. Một cú vẩy nhẹ nhàng khung không kém phần dứt khóa là chìa khóa giúp bạn có được một cú ném bóng chính xác và đẹp mắt Hãy khụy gối khi ném bóngMột trong những yếu tố quan trọng giúp bạn có cách ném bóng rổ 3 điểm thành công là thực hiện động tác khụy đầu gối khi ném bóng. Điều này giúp cú bật của bật nhảy của bạn là cao và mạnh mẽ hơn, từ đó tạo lực đẩy để bóng có thể bay cao và chính xác hơn. Tuy nhiên, đừng cố gắng khụy gối quá thấp, bởi bóng có thể bay ra khỏi tay của bạn một cách dễ hơn bạn gối khụy nhẹ khi chuẩn bị ném Thường xuyên tập luyệnĐừng nghĩ rằng mình đã ném bóng đạt và không cần phải tập luyện. Điều này có thể khiến bạn “tụt dốc phong độ” một cách nhanh chóng. Hãy nhớ rằng việc luyện tập và cải thiện kỹ năng cần thực hiện liên luyện với các cú ném rổ 3 điểm ở cự ly gần>>> Xem ngay hướng dẫn cách chơi bóng rổ tại nhà mà bạn có thể áp dụng giúp hình thành hoàn hoàn thiện nhanh chóng kỹ năng chơi bóng trong thời gian ngắn! Luôn tao tư thế chủ độngĐừng quá bị động, bạn cần tập cho mình thói quen luôn sẵn sàng trong tư thế chủ động thực hiện các cú ném 3 điểm khi nhận được bóng từ đồng đội bất cứ lúc nào. Khi rèn luyện được điều này, bạn sẽ không cảm thấy bất ngờ và rơi vào tình thế không thể thực hiện được kỹ thuật ném bóng chuẩn xác Tập luyện với các bài tập về sức bật và lực némCác cú ném 3 điểm trong bóng rổ sẽ luôn được thực hiện từ vị trí khá xa với vành rổ. Do đó, người chơi đòi hỏi phải có một sức bật và lực ném bóng đủ mạnh để tạo ra đường ném bóng chính xác và đẹp mắt thực hiện được điều này, bạn cần thường xuyên thực hiện các bài tập bổ trợ nhưNhảy dây, chống đẩy, lên tạ có, tập lay-up,… Có sự tự tin và thoải mái nhất địnhBạn cần chắc chắn rằng, mình luôn có đủ sự tự tin nhất định dù là thực hiện các cú ném 3 điểm khi tập luyện hay trong thi đấu. Điều này giúp bạn có tinh thần thoải mái và ổn định nhất để thực đưa ra những đường ném bóng dứt khoát, có độ chính xác tập luyện, bạn có thể thực hiện các cú ném ở cự ly ngắn. Sau đó tăng gần cự ly ném bóng để hoàn thiện kỹ năng của mình tốt hơn. Điều này chắc chắn sẽ giúp kỹ năng ném bóng của bạn hoàn thiện tin và sự thoải mái là yếu tô cần thiết trước mỗi cú ném rổ>>> Dừng lại và xem ngay các loại trụ bóng rổ và bảng bóng rổ treo tường tập luyện ngay tại nhà giúp bạn tập luyện bóng rổ tốt nhất4. Kết luậnTrên đây là những thông tin về kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc bí quyết chơi bóng rổ hay nào khác, đừng ngần ngại, hãy comment ngay dưới bài viết để mọi người cùng tham khảo nhé!dụng cụ bóng tập bóng rổ tại nhà

cách ném bóng rổ